春夏季節，以下三種人群尤其需要注意祛濕健脾。

1、肥胖人群

肥胖的人往往脾虛、腎虧，導致運化氣血的能力弱，水濕內停而成肥胖，如果受到外部濕熱環境影響，容易出現四肢無力、眼澀、腹瀉、胃痛等癥狀。

2、脾虛患者

脾虛的主要表現為面色萎黃，舌苔厚膩，四肢沉重，脈細滑。遇到濕邪侵襲，容易有胃口不佳，消化不良，嘔吐惡心等癥狀。

3、腸胃功能不好的人群

有胃炎等各種胃病的人，尤其注意健胃祛濕，不然病情容易反復發作。

在這里，小編就推薦幾款祛濕健脾的小法子，保證大家一學就會。

材料：薏米50克，綠豆50克，大米50克，小米50克，百合少許，糖、鹽少許

功效：清熱祛濕，清心

做法：各材料洗凈，將薏米、綠豆、大米、小米放進鍋中煮爛，然后加入百合，文火小煮一會，并根據自己喜好加入適量鹽或糖。

薏米具有很好的祛濕健脾效果，最適合在春夏季經常食用。紅豆薏仁核桃粉，精選紅豆、核桃、薏米、枸杞、芝麻。燕麥、茯苓等多種營養材料調配而成，一次一杯，開水沖飲即可，不但口味香甜，而且有營養，當早餐、下午茶、夜宵都可以。

飲用方法：取一袋紅豆薏米粉加入杯子內，接著加一倍的涼開水，靜置上五分鐘，然后沖入一倍的沸水，再從內到外攪拌均勻即可飲用。當然，要是您有特殊口味，可以加入牛奶蜂蜜或者糖來調味。

當然了外面買的磨好的粉都不太放心，小邊這邊推薦大家還是自己買個粉碎機，自己在家打磨吃著比較放心，應敏粉碎機打粉細膩，用時短，值得推薦呀！